Reklama:

Jak zapobiegać chorobom serca?

Krystyna Litwin

Ten tekst przeczytasz w 2 min.

Jak zapobiegać chorobom serca?

Pantherstock

Nadcisnienie tętnicze

Pierwszą najistotniejszą profilaktyką chorób układu krążenia jest zwiększenie świadomości i zmiana stylu życia.

Reklama:

Mając na uwadze to, że co drugi Polak umiera z powodu choroby serca lub układu krążenia ważne jest utrzymywanie zdrowych nawyków, unikanie stresów i wzajemne wsparcie. Oczywistym jest, że podstawą niefarmakologicznej prewencji chorób serca jest odpowiednia zdrowa dieta. Jest ona bezpośrednio związana z czynnikami ryzyka wystąpienia chorób układu krążenia takimi jak: podwyższony poziom „złego” cholesterolu, nadwaga czy cukrzyca.

Składnikami, które powinny znaleźć się we wspomnianym sposobie odżywiania są przede wszystkim:

  • kwasy tłuszczowe (wykazujące większe oddziaływanie niż samo ograniczenie spożywania cholesterolu na jego zawartość we krwi),
  • witaminy, minerały,
  • odpowiednia ilość błonnika.

Należy również ograniczyć do minimum spożywanie alkoholu i napojów gazowanych. Stwierdzono również ochronny potencjał diet - przykładem może być dieta śródziemnomorska - oceniono jej pozytywny wpływ na mierzalne czynniki ryzyka (np. ciśnienie tętnicze).


fot. ojoimages

Wiemy jak znaczny wpływ na zdrowie ma używanie produktów tytoniowych. Mimo tego wskaźnik palaczy w ostatnich latach zmniejszył się nieznacznie. Za 50% zgonów, których można by uniknąć wśród palaczy odpowiada właśnie ten nieprzyjemny nawyk. Również u osób stale przebywających w środowisku tytoniowym, czyli u tak zwanych biernych palaczy ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia zwiększa się o 30%. Niejednokrotnie okazuje się, że korzyści wynikające z zaprzestania palenia są niemal natychmiastowe.

POWIĄZANE DYSKUSJE NA FORUM Z KATEGORII Wady serca

Echo serca płodu
Witam, może ktoś miał podobną sytuację. Jestem w 35 tygodniu ciąży i lekarz poinformował mnie iż na echo serca widoczna jest ,, przetrwała lewa zyla główna do lewego przedsionka z widoczną zatoką nac...
Interpretacja wyniku
Proszę o pomoc. Zrobiłam dziecku EKG (prawie 7lat) na potrzeby wizyty u lekarza sportowego. Pediatra po wykonaniu EKG zerknął na wyniki i skierował nas do kardiologa. Nie był pewien czy wszystko je...
EKG
Witam, Bardzo proszę o interpretację wyniku EKG syna - 17l.
Moja mama miała wszczepiony stymulator w 2021 roku. Miała mieć kontrolę w tym roku, ale przegapiła termin. Kolejny wolny za rok - czy to nie za późno?
Dzień dobry Moja mama w wieku 67 lat miała 2 lata temu wszczepiony stymulator serca. Przewidziana kontrola wypadała w tym roku, ale przepadł jej termin. W rejestracji mówią, że najbliższe wolne term...
Lekkie Szarpnięcia serca raz na jakiś czas
Witam Serdecznie, posiadam drażniący mnie problem którego do tej pory nie rozwiązałem.. mianowicie kilka razy dziennie miewam takie jakby chwilowe przeskoki które czuje w klatce, w sercu trwa to dosł...
Śmierć i kardiowerter
Mój tata ma od wielu lat wszczepiony kardiowerter z defibrylacją, od jakiegoś czasu zastanawiam się jak wygląda umieranie z tego typu sprzętem. Czy w momencie śmierci taty, ten defibrylator będzie g...
Reklama:
Reklama: